be happy.

Haukland i Lofoten er en av de seks finalistene til Nidars konkurranse om å bli kåret til Norges vakreste sted! Gi din stemme til Haukland :-) om det blir "vi" som vinner går prmien på 100.000,- til utbedring av sanitære anlegg på stranda!!

Så her er det bare å stå på STEM HVER DAG og send link videre til alle venner :-)

www.norgesvakrestested.no

I dag fikk eg denne flotte wallstickersen i posten, har bestilt flere fra Happylines

som er en kjempeflott nettbutikk men masse fine wallstickers, vel verdt et besøk!!

Ha en fin dag ;-)





♥ å le
♥ musikk
♥ familie
♥ kjæledyr
♥ å mestre
♥ å reise
♥ en klem
♥ lukten av sjø
♥ nære vennskap
♥ en kopp med te
♥ å gå barbeint
♥ sol og sommerferie
♥ en telefonsamtale
♥ å ha ambisjoner og drømmer
♥ å glede seg til noe
♥ å være glad i noen
♥ å ha god tid om morgenen







Eg har altid vært en stor fan av Christine Koht. Jeg synes ho e tøff, morsom og ho tør stå for den ho er og tør å være annerledes.

For to år siden  bestemte ho seg for å legge om livsstilen, ikke slanke seg for det hadde ho gjort hele livet. Ho begynnte å trene, la om kostholdet og etter et år var ho 24 kg lettere!! :-) Mottoet for treningen var at "litt er bedre enn ingen ting". Når det gjelder å bare trene litt av gangen, så er det viktig at man da ikke trener veldig forsiktig ? for da har treningen lite effekt. Men hvis du trener hardt, kan du godt ha korte økter.

Christine Koht - et forbilde :-)





Kona var lei av å bli forstyrret av familien hele tiden, så hun tok båten, seilte langt ut på sjøen, kastet anker og satte seg til å lese boken ferdig, mens hun nøt freden der ute.  

Etter en stund kom en båt fra Fiskeoppsynet opp på siden av hennes båt. God dag frue, sa betjenten, hva gjør De helt her ute? Jeg leser en bok, svarte hun (hvilket bør være innlysende selv for en idiot, tenkte hun). De befinner Dem i et område hvor det er forbudt å fiske, påpekte betjenten. Ja, men jeg fisker ikke, jeg leser, svarte hun igjen. Ja, men De har utstyr til å fiske om bord, og jeg vet jo ikke om De bare går i gang med å fiske, så snart jeg vender ryggen til. Derfor må jeg be Dem om å følge med meg til land, for jeg blir nødt til å utstede en advarsel og tilhørende bot.   Hvis De gjør det, så blir jeg nødt til å anklage Dem for voldtekt, sa kvinnen. Voldtekt ropte han. Jeg har ikke engang rørt ved Dem! Riktig, svarte kvinnen, men De har jo utstyret til det og jeg vet jo ikke om De begynner med det så snart jeg vender ryggen til. Betjenten tygde litt på dette og sa: Farvel frue, og ha en god dag, og seilte av sted.  

Historiens moral: Forstyrr aldri en kvinne når hun leser en bok, hun kan nemlig tenke samtidig!!!



Jeg holder på med en livsstilsendring og i den forbindelse registerer jeg alt som går inn :-) Bruker et nett program som heter SomeBody et klokere kosthold, her registrerer jeg alt jeg spiser og drikker. 

SomeBody er et kostholdsprogram som lærer deg om næringsinnholdet i matvarene, slik at du blir i stand til å gjøre egne, kloke valg. Ved å sammenligne eller rangere matvarer ser du lett hva som er lurest å velge. Ved hjelp av en måltidskalkulator kan du registrere hva du spiser for å se hvor mye du får i deg i forhold til hva som anbefales. Et supert program som kan anbefales! :-)

Eg er også så heldig at eg har fått meg en treningsveileder Siv som lærer meg å trene riktig, det e kjempe morro, det var først når eg begynte å trene med henne måtte VASKE mine treningsklær etter bare ei økt! Knall hard men morro trening i en time, intervall på tredemølle og styrketrening :-) Ei økt i uka med henne og to tre selv treninger utenom må vel gjøre susen håper eg! 

Siv blogger om kosthold, trening og helse, flott blogg som du finner HER!

Kosthold er enkelt, du trenger bare litt kunnskap !







Du får mest utbytte av brødmaten hvis du bruker grovt brød og knekkebrød. Mer fiber og en langvarig metthetsfølelse har vi alle godt av. Se etter brødskalaen eller nøkkelhullsmerking på brød og knekkebrød. 

Hvor grovt er ditt hjemmebakte brød? Ta testen på www.brodogkorn.no

Brødskalaen viser hvor mange prosent hele korn, sammalt mel og kli det er i brødet. Det er bare å fylle inn feltene i tabellen så finner du ut hvor grov din oppskrift er :-)



 

Har du sett denne når du er ute og handler? Prøver du å velge mellom to like produkter der det eneste som skiller dem er produsenten og et nøkkelhull? Ta den som er merket med nøkkelhullet. 

Sunne matprodukter merkes med nøkkelhullet. Det skal hjelpe forbrukerne til å lettere finne frem til sunne produkter. Tanken er at dette skal hjelpe den norske befolkningen til å ha et sunt kosthold.

Matprodusenter må oppfylle en rekke kriterier for å få lov til å merke sitt produkt med nøkkelhullet. Det stilles krav til mengde fett, sukker og salt. Et produkt som inneholder søtningsmiddel er ikke godkjent. Alle ingredienser må stå på innholdsdeklarasjonen. Kriteriene er resultatet av et  samarbeid mellom svenske, danske og norske helsemyndigheter, og er basert på et nordisk kosthold. I Norge har Mattilsynet og Helsedirektoratet ansvar for nøkkelhullordningen. De kontrollerer at produsentene som bruker merket tilfredsstiller kriteriene.

Ønsker du å spise sunt, men synes det er vanskelig? Bruk nøkkelhullmerket som en guide neste gang du handler og valget står mellom et produkt med eller uten nøkkelhull. Velg det sunne alternativet! Velg produktet som er merket med nøkkelhullet.

Mer info finner du her: www.nokkelhullsmerket.no



Dans: alle typer lett intensitet: 39 minutter

Bake: 30 minutter

Hugge ved: 20 minutter

Rydde hus og hjem, høy intensitet: 26 minutter (att: Christine :-)

Skrubbe gulv: 21 minutter

Måken snø, middels intensitet: 17 minutter

Sykling ute, høy intensitet: 12 minutter

Sykling ute, lett intensitet: 23 minutter

Gå høy intensitet: 23 minutter

Gå lett intensitet: 40 minutter

«Energizing foods»- mat som gir deg ekstra energi, som kaffe, svart og grønn te og mørk sjokolade, kan hjelpe deg med å forbrenne kalorier kjapt. Koffeinet i kaffe og svart te er nemlig kjent for å få fart på forbrenningen, så fremt du ikke topper koppene dine med fet melk, fløte eller sukker. 
Grønn te har ikke like mye koffein i seg som kaffe eller svart te, men det inneholder endel polyfenoler som en kaller katekiner, som er antioksidanter, og dette kan øke forbrenningen med opp mot fire prosent (cirka 80 kalorier om dagen). Mørk sjokolade inneholder både katekiner og koffein, og er derfor også bra for forbrenningen. 

For at du ikke skal få i deg for mye fett eller kalorier bør du imidlertid begrense inntaket av mørk sjokolade til cirka 28 gram per dag. 

«Warming foods» - matvarer som øker kroppstemperaturen, som chili, kanel, ingefær, sennep og eddik. 

En fersk studie gjennomført ved UCLA har vist at overvektige personer som slanket seg og spiste ekstra mengder med capsaicin, den aktive ingrediensen i chilipepper (er kjent for å skape varme og øke blodsirkulasjonen) økte forbrenningen i flere timer etter at de hadde spist. 

Selv milde former for chilipepper inneholder stoffer som kan brenne opp mot 100 kalorier per dag fordi de «binder» nervesignalene, slik at de kontinuerlig sender fettforbrenning-signaler til hjernen. 

Dersom du ikke er stor fan av chili, kan kanel og hvitløk også ha tilsvarende effekt. 

Kilde: Forbrenningskalkulatoren i Vektklubb.no



Ja dette blir nok årets happening!

3 - 4. juni blir det Jenter I Juni for første gang i Lofoten, trening med Kari Jaquesson,turmarsj, fjellturer, god mat og fest på lørdag ja det blir nok ei kjempe flott helg :-) eg gleder meg!

Jenter meld dere på: 

http://www.jenterijuni.no/







• 6 stk egg
• 6 ss vann
• salt og pepper
• 2 stk tomat
• ½ glassfetaost
• 1 båt hvitløk, stekt
• flat persille

Slik gjør du

1. Visp sammen egg, vann, salt og pepper.

2. Hell sammenpisket egg, vann, salt og pepper i en middels varm stekepanne.

3. La eggeblandingen stivne noe. Legg på tomatskiver, fetaostterninger og skiver med stekt hvitløk.

4. La eggepannen stivne helt, gjerne under lokk. Pynt med frisk basilikum.

Et gjennomsnittsegg veier ca 67 gram og gir 95 kalorier.  Egget har den utrolige egenskapen at den inneholder samtlige vitaminer bortsett fra vitamin C. Særlig eggeplommen er innholdsrik og har både høyere energi- og næringsinnhold enn hviten. Fettet finnes for eksempel bare i plommen og består av både mettet, enumettet og flerumettet fett. I plommen finner vi også de fettløselige vitaminene. I et eneste egg får vi faktisk i oss hele 2,5 mikrogram vitamin D (anbefalingene per dag for voksne er 7,5) og også en god del jern- 1,5 milligram (anbefalingene ligger mellom 9-15 mg). Hviten derimot består nesten utelukkende av protein og er helt fettfri.

Trenger du flere eggoppskrifter nå som det nermer seg påske så finnes det et godt utvalg på matprat.no. 



be happy <3





4 kyllingfileter 

1 løk

1 paprika 

1 bunt brokkoli

sukkererter

shampinjong

1 boks hakkede tomater

1 boks kokosmelk

1/4 ts chilipulver

Brun kyllingfiletene, Skjær opp paprika, sukkererter, shampinjong og kutt løk i båter,

del brokkoli i passe buketter. Legg alt i e  ildfast form.

Bland sammen kokosmelk og tomater.

Hell det over formen med kyllingen og la det hele steke ved 200 grader i 30 min.



Frukt med mager Kesam Vanilje fra Tine:

Ja her er det bare å kutte opp det du har for hånden: epler, banan, appelsin, druer, ananas, kiwi og

toppe det med ei spisesje med mager Kesam Vanilje, det er rett og slett himmelsk godt og sunt! 

Kos deg! :-)